Remaja sehat, generasi kuat :GIZI ITU IBADAH

 By: Nayaka Nirwasita

Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Bismillahirrahmanirrahim. Alhamdulillah, kita bersyukur kepada Allah yang telah memberi kita nikmat sehat dan kesempatan berkumpul di sini.

Teman-teman remaja yang insyaAllah keren dan penuh semangat,Hari ini kita bahas topik yang kadang dianggap sepele, tapi sebenarnya penting banget, yaitu tentang gizi.

Pernah nggak sih kita asal makan, yang penting kenyang? Gorengan jalan, mie instan lanjut, minuman manis tiap hari. Padahal tubuh kita ini amanah dari Allah, dan salah satu cara menjaganya adalah dengan memberi asupan gizi yang baik.

Allah berfirman dalam Al-Qur’an: "Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan." (QS. Al-A’raf: 31)

Nabi Muhammad SAW juga memberi contoh hidup sehat. Beliau makan secukupnya, tidak rakus, dan selalu menjaga makanan yang halal dan baik. Beliau bersabda: "Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk daripada perutnya..." (HR. Tirmidzi)

Sebagai contoh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Reviews (2019), pola makan yang seimbang, yang mencakup asupan yang cukup dari semua kelompok makanan, sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal dan mencegah diabetes dan hipertensi (Kastorini et al., 2019). Ini sangat sesuai dengan ajaran Islam, yang menganjurkan kita untuk tidak makan terlalu banyak dan hanya makan makanan yang halal dan thayyib.

Selain itu, penelitian dari Public Health Nutrition (2020) menemukan bahwa menghindari konsumsi lemak jenuh dan gula yang berlebihan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan obesitas (Gibney, 2020). Metode kesehatan Rasulullah SAW sangat relevan dengan ini. Oleh karena itu, mari kita mulai memperhatikan apa yang kita makan agar kita tetap sehat dan kuat.

Mari kita mulai lebih peduli terhadap apa yang kita konsumsi. Mari kurangi junk food dan perbanyak asupan buah, sayur, serta air putih. Hal ini juga merupakan bagian dari ibadah, karena menjaga kesehatan merupakan wujud syukur dan tanggung jawab kita kepada Allah.

Semoga kita bisa jadi remaja yang sehat jasmani, kuat iman, dan cerdas akal. Karena Islam butuh generasi muda yang siap berdakwah, belajar, dan membawa perubahan—dan semua itu butuh tubuh yang sehat dan gizi yang cukup.

 

Wassalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Referensi :

Kastorini, C. M., et al. (2019). Dietary patterns and health outcomes: a review of the literature. Nutrition Reviews, 77(6), 351–362.

Gibney, M. J. (2020). Dietary fats and health: a review of the current evidence. Public Health Nutrition, 23(4), 693-704.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (2019). Pedoman Gizi Seimbang.